«Прогресивна релаксація за Джейкобсоном» -/психологічний тренінг/

На днях  в бібліотеці відбулась зустріч  для внутрішньо переміщених осіб, яку провели фахівці БФ «Рокада».

Темою заняття стала «Прогресивна релаксація за Джейкобсоном» - ефективна методика зниження психоемоційної напруги через поетапне напруження та розслаблення  м’язових груп.

Учасники  мали можливість не лише ознайомитися з теоретичними основами методу, а й відпрацювати техніку на практиці під супроводом психологів.

Під час зустрічі говорили про:

- тілесні прояви тривоги та стресу;

- зв’язок між м’язовим напруженням і  емоційним станом;

- способи саморегуляції в умовах хронічного стресу;

- формування навички швидкого відновлення ресурсного стану.

Практична частина допомогла учасникам відчути різницю між напруженням і розслабленням, усвідомити сигнали власного тіла та отримати інструмент, який можна застосувати самостійно в повсякденному житті – вдома, на роботі чи в ситуаціях підвищеної тривоги.

Зустріч пройшла у теплій, довірливій атмосфері.

Груповий формат дозволяє не лише опанувати психологічні техніки,  а й відчувати підтримку, спільність досвіду та безпечний простір для емоційного вираження.

Фонд продовжує системну роботу з підтримки ВПО створюючи можливість для відновлення внутрішніх ресурсів, зміцнення психологічної стійкості та формування навичок самодопомоги.

Психологи подякували всім учасникам за відкритість і довіру.